KRAV MAGA - Basic Seminar
Das Basic Seminar ermöglicht einen Einblick in die Prinzipien und Didaktik des Krav Maga, vermittelt Hintergrundinformationen und dient dem Einstieg in das reguläre Training. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Inhalte:
· Grundlagen der Selbstverteidigung (Taktik, Aufmerksamkeit, Distanz, ect.)
· Verschiedene Schlag- und Tritttechniken (Werkzeuge des Körpers)
· Abwehr gegen verschiedene Schläge und Tritte
· Verteidigung gegen verschiedene Kontaktangriffe
· Einsatz von Alltagsgegenständen
· Verhalten bei Bedrohungen und Angriffen mit verschiedenen Waffen
· Verschiedene Schlag- und Tritttechniken (Werkzeuge des Körpers)
· Abwehr gegen verschiedene Schläge und Tritte
· Verteidigung gegen verschiedene Kontaktangriffe
· Einsatz von Alltagsgegenständen
· Verhalten bei Bedrohungen und Angriffen mit verschiedenen Waffen
Dauer: 10 Zeitstunden
KRAV MAGA – On duty Seminar
Das Seminar richtet sich an alle Personen, die sich beruflich/ professionell mit dem Thema Eigensicherung beschäftigen.
Inhalte:
· Grundlagen Selbstverteidigung/ Eigensicherung
· Schulung der Aufmerksamkeit zum raschen Erfassen von kritischen Situationen
· Wahrnehmung / Wahrnehmungsverzerrungen im beruflichen Alltag
· Einsatz der körpereigenen „Waffen“ (Arme und Beine)
· Abwehr von Schlägen und Tritten
· Befreiung aus verschiedenen Kontaktangriffen
· Abwehr bewaffneter Bedrohungen und Angriffe durch Stock, Messer, Schusswaffen und
anderen gefährlichen Gegenständen
· Deeskalationsstrategien
· Teamwork
· Zugriffs-, Kontroll- und Festlegetechniken mit anschließender Durchsuchung und
· Fesselung (falls erforderlich)
· Umgang mit Einsatzmitteln
· Verhalten bei mehr als einem Angreifer
· Konditionierung von Stressresistenz
· Grundlagen der Erstversorgung von relevanten Verletzungen (tactical medicine)
· Schulung der Aufmerksamkeit zum raschen Erfassen von kritischen Situationen
· Wahrnehmung / Wahrnehmungsverzerrungen im beruflichen Alltag
· Einsatz der körpereigenen „Waffen“ (Arme und Beine)
· Abwehr von Schlägen und Tritten
· Befreiung aus verschiedenen Kontaktangriffen
· Abwehr bewaffneter Bedrohungen und Angriffe durch Stock, Messer, Schusswaffen und
anderen gefährlichen Gegenständen
· Deeskalationsstrategien
· Teamwork
· Zugriffs-, Kontroll- und Festlegetechniken mit anschließender Durchsuchung und
· Fesselung (falls erforderlich)
· Umgang mit Einsatzmitteln
· Verhalten bei mehr als einem Angreifer
· Konditionierung von Stressresistenz
· Grundlagen der Erstversorgung von relevanten Verletzungen (tactical medicine)
Dauer: 3 Zeitstunden/ Modul
KRAV MAGA – Simulation und Szenariotraining
Das Seminar bietet dem Teilnehmer die Möglichkeit, die zuvor vorgestellten Taktiken und Techniken unter „realen“ Bedingungen einzusetzen. Jeder Teilnehmer durchläuft einen, auf seinen Kenntnisstand zugeschnittenen „Parcour“, auf dem verschiedene Szenarien dargestellt werden. Dabei kann es zu Angriffen unterschiedlicher Intensität kommen. Ziel ist es, den Teilnehmer in die Lage zu versetzen, unter Stress situationsabhängig angemessen reagieren zu können.
Dauer: 5 Zeitstunden
KRAV MAGA/ UCS Waffenkampf – Knife defenses
Das Seminar vermittelt die waffenlose Selbstverteidigung gegen Messerangriffe und Abwehr bewaffneter Angriffe mit Behelfswaffen.
Inhalte:
· Rechtliche Grundlagen
· Vorstellung üblicherweise verwendeter Messer
· Grundlagen der unbewaffneten Abwehr von Bedrohungen und Angriffen mit messerähnlichen Gegenständen
· Grundlagen der Erstversorgung von Stich- und Schnittverletzungen (tactical medicine)
· Grundlagen der Abwehr bewaffneter Angriffe mit Behelfswaffen
· Grundlagen der unbewaffneten Abwehr von Bedrohungen und Angriffen mit messerähnlichen Gegenständen
· Grundlagen der Erstversorgung von Stich- und Schnittverletzungen (tactical medicine)
· Grundlagen der Abwehr bewaffneter Angriffe mit Behelfswaffen
Dauer: 6 Zeitstunden
Kettlebell I
Die Kettlebell ist eine russische Rundhantel, die in unserer Zeit eine Renaissance erfährt. Von der Gestalt einer Kanonenkugel mit angeschweißtem Griff verfügt die Kettlebell über ein externes Gewicht von jeweils 8 Kg, 12 Kg, 16 Kg, 24 Kg oder 32 Kg.
Durch die Form des Gewichtes werden funktionelle Kraftübungen ermöglicht, bei denen die Kugel in Schwung versetzt wird, oder die in kombinierten Bewegungen dem Reißen und Stossen der Gewichtheber ähneln. Die Übungen mit der Kettlebell stärken die Muskulatur des Körpers in funktionellen Ketten, was dazu führt, dass die antrainierte Kraft optimal in sportlichen Bewegungen umgesetzt werden kann.
Das Seminar vermittelt grundlegende Übungen, die es dem Teilnehmer ermöglichen, selbstständig zu trainieren. Kettlebells werden zur Verfügung gestellt und können im Anschluss günstig erworben werden.
Dauer: 4 Zeitstunden
